චොකලට් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒ සියල්ල කාලය ගැන ය!

චොකලට් ඔබව තරබාරු කරයිද?එහි කිසිදු සැකයක් නොමැති බව පෙනේ.අධික සීනි, මේදය සහ කැලරි සංකේතයක් ලෙස, චොක්ලට් පමණක් ආහාර පාලනය කරන්නෙකු පලා යාමට සෑහේ.නමුත් දැන් හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ දිනපතා නියම වේලාවට චොකලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් බර වැඩිවීමට වඩා මේදය දහනය කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

පෙර අධ්‍යයනයන් චොකලට් ආහාර පුරුදු සහ දිගු කාලීන බර වැඩිවීම අතර මාත්‍රාව මත රඳා පවතින සම්බන්ධතාවයක් සොයාගෙන ඇත, විශේෂයෙන් පශ්චාත් ආර්තවහරණයට පත් කාන්තාවන්, බර වැඩි වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.එපමනක් නොව, "නුසුදුසු" කාලවලදී චොක්ලට් වැනි අධික ශක්ති සහ අධික සීනි සහිත ආහාර අනුභව කිරීම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය පද්ධතියට සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් වලට බලපාන අතර තරබාරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

විවිධ කාලවලදී චොකලට් පරිභෝජනයේ බලපෑම් සොයා ගැනීම සඳහා, පර්යේෂකයන් පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් 19 දෙනෙකු සමඟ සසම්භාවී පාලිත හරස්කඩ පරීක්ෂණයක් පවත්වන ලදී.නිදහසේ ආහාර ගැනීමේ තත්ත්වය තුළ, උදේ (MC) සහ සවස (EC) කණ්ඩායම් කිරි චොකලට් ග්‍රෑම් 100 ක් (ආසන්න වශයෙන් කැලරි 542 ක් හෝ දෛනික බලශක්ති පරිභෝජනයෙන් 33% ක්) උදේ අවදි වී පැයක් හෝ පැයක් ඇතුළත පරිභෝජනය කළහ. රාත්රී නින්දට පෙර;අනිත් කට්ටිය චොකලට් කෑවේ නැහැ.

සති දෙකකට පසු, චොකලට් කැලරි එකතු කර තිබුණද, උදෑසන සහ සවස කණ්ඩායම්වල කාන්තාවන්ට සැලකිය යුතු බරක් නොතිබුණි.ඒවගේම උදේට චොක්ලට් කනකොට ගෑණුන්ගේ ඉන හැකිලෙනවා.

මෙයට හේතුව චොකලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් කුසගින්න සහ පැණිරස දත් තෘෂ්ණාව අඩු වීමයි (P<.005) සහ MC කාලය තුළ ~ 300 kcal/දිනක නිදහස් බලශක්ති පරිභෝජනය අඩු කරන ලද අතර EC (P =. 01) තුළ ~ 150 kcal/දිනකට අඩු කර ඇත, නමුත් චොකලට් (542 kcal/දින) අතිරේක බලශක්ති දායකත්වය සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම වන්දි ලබා දුන්නේ නැත.

ප්‍රධාන සංරචක විශ්ලේෂණයෙන් පෙන්නුම් කළේ අවස්ථා දෙකකදී චොකලට් පරිභෝජනය විවිධ ක්ෂුද්‍රජීව ව්‍යාප්තිය සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු වන බවයි (P<.05)මැණික් කටුවෙහි උෂ්ණත්ව සිතියම් සහ නිද්‍රා වාර්තා පෙන්නුම් කළේ ec-induced sleep episodes MCS වලට වඩා සාමාන්‍ය බවත් නින්ද කථාංග දින වල අඩු විචල්‍යතාවයක් ඇති බවත්ය (මිනිත්තු 60 එදිරිව විනාඩි 78; P =. 028).

news-1

එනම්, උදේ හෝ රාත්‍රියේ චොකලට් අනුභව කිරීම කුසගින්න, ආහාර රුචිය, උපස්ථර ඔක්සිකරණය, නිරාහාර රුධිර ග්ලූකෝස්, ක්ෂුද්‍ර ජීවී සංයුතිය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය, නින්ද සහ උෂ්ණත්ව රිද්මයට විවිධ බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.මීට අමතරව, චොක්ලට් වල ආහාරමය තන්තු ද අඩංගු වන අතර එමඟින් මලබද්ධය වැලැක්වීමට සහ සමනය කිරීමටත්, පැරණි පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍ය ශරීරයට ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත්, රැළි සහ ලප වළක්වා ගැනීමටත්, සමේ සුන්දරත්වය සඳහා හොඳ පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමටත් හැකිය.

එමනිසා, නියම වේලාවට චොකලට් අනුභව කිරීමෙන් තරබාරු වනවා පමණක් නොව, සිහින් විය හැකිය.නමුත් "ප්‍රමාණය ගුණාත්මක භාවයට මඟ පාදයි," ඔබ වැඩිපුර චොකලට් අනුභව කරන්නේ නම්, ප්‍රති result ලය සමාන නොවිය හැකිය.


පසු කාලය: 26-08-21